一只“夜猫子”，是如何修炼成的？
时间还早，再玩一会抖音吧；
眼还没困，再刷一会微博吧；
网剧更新了，再多看40分钟吧；
男神回复了，再聊几句......
当你依依不舍地按下关灯键，带着小惊喜、小确幸、小感动闭上眼睛的时候，发现自己睡不着了！你深呼吸、什么都不去想、切换各种更舒适的睡姿、紧闭双眼......
第二天你早早就醒了，回到公司坐在座位上一脸懵，同事问你昨晚干啥了，你说被男神勾搭了。
大家都替你高兴，但只有你知道真相：你已经失眠一段时间了。
长期熬夜，不仅情绪焦虑易怒，还会对内脏造成严重负担，甚至对大脑隐性损伤，如记忆力下降，反应变慢，变得更固执和不可理喻，严重者更会引发抑郁症，失去追求更好的生活和职场上进的动力。
哪有年轻人不熬夜的。
就算不想熬夜，但是，躺床上也不是一定能睡着的。
黑眼圈越来越重，眼睛越来越容易疲劳，红血丝越来越多。
你需要一些方法改善睡眠质量了。
快速入睡的3条可执行建议
专家认为，身心放松，是快速进入睡眠状态的关键。
第一，有规律有节奏地深呼吸。
从头皮到脚趾头，让自己像“葛优瘫”那样逐渐放松。或者先尝试拉紧肌肉，然后使之放松。
第二，停止反思当天的遗憾、忧虑、问题。
现代研究证实，只要我们在脑海中想象身体运动，实际上相关肌肉会处于激活状态。所以，当你试图入睡的时候，积极活跃的想法可能导致肌肉紧张并抑制睡眠。
第三，使用真正有效的辅助入睡产品。
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不但能够放松视神经，而且还能放松脑部神经，
促进大脑进入深度睡眠。
近视戴眼镜，每天用眼过度，眼皮也松弛，
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眼部细纹，明显的黑眼圈，
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眼睛布满红血丝，
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