补充维生素对于女性有多重要?这个问题的答案你应该在各类美容护肤和健康保养的节目和杂志上见过很多了。不过，要补充维生素，首先就应该先了解到底自己需要哪一种维生素。想要美白，你就应该选择维生素C和维生素P，想要让肌肤细胞得到修复就应该服用维生素A......
6种“维生素”好朋友
1 维生素A：修复细胞
维生素A有三种存在形式：维生素A酸(Retinoic acid，又称视黄酸)，维生素A醇(Retinol，又称视黄醇)及维生素A醛(Retinal，又称视黄醛)。
维生素A酸是目前公认的效果最好的除皱剂，于1970年被发现并运用到皮肤美容上，对治疗痤疮(青春痘)卓有成效;后来又发现其除皱的效果也相当不错，皮肤不仅从表面上看起来年轻，显微镜下的细胞分析也得到同样的证明。这是因为维生素A酸能够使皮肤表面的老化角质脱落，并能刺激皮肤胶原蛋白产生，使表皮变得丰满细腻。
・ 维生素A刺激性大一定要注意
尽管维生素A在保养品中的抗皱功效首屈一指，在使用的时候也有不少需要注意的地方。
1. 刺激性大，使用前应在手前臂内侧或耳后试用几次，确认皮肤能接受后再用到面部。
2. 对光敏感，应尽量在晚间使用。虽然有的产家在产品中加了强效防晒剂，从而强调其产品可以在白天使用，但许多专家仍认为维生素A类保养品最好与防晒产品分开使用，而且晚间使用一次效果应该就不错了。
3. 需长期使用，由于维生素A对皮肤的刺激性，多数产品都只含有较低浓度的维生素A有效成份，否则皮肤不易接受，这使其除皱效果也受到限制，一般需要坚持长期使用才会显效，而且使用越久，效果越明显。最后，使用维生素A类抗老保养品，必须同时注意保湿及防晒。
2 维生素C：美白防皱
作为美肤明星的维生素C具有美白及抗老化的双重功效。维生素C分左旋(L型)和右旋(D型)两种，其中只有左旋(L型)C具有生理活性并产生美肤功效。主要功效包括：
1 抑制皮肤黑色素的产生并还原淡化已经生成的黑色素，使皮肤白净。
2 是强抗氧化剂，能够对抗加速人体老化的自由基，并具有防晒和晒后修护的功能。
3 是皮肤制造胶原蛋白必需的成分，帮助合成胶原蛋白，从而使皮肤紧实有弹性，改善皱纹和细纹。
・“极易氧化”是维生素C的致命弱点
虽然维生素C的优点有很多，但不耐光、不耐热，接触空气后极易氧化却是它致命的弱点。很多人都有“维生素C片发黄”的经历，其实这就是维生素C已被氧化，功效也自然会减弱或丧失。这也是为什么强调水果汁、蔬菜汁要现榨现用，因为榨好的水果汁、蔬菜汁放于空气中，其中的维生素C和维生素A都会很快氧化，无论是饮用还是敷脸，都难以达到预期的效果。
因此“抗氧化”又成为各品牌显示科技力量的目标。有的品牌将维生素C粉储存于棕色小瓶里或制成独立包装的胶囊，使用时即时打开与单独包装的乳液或水剂调合后马上搽用;还有的品牌为了方便消费者，使用的是维生素C的衍生物如MAP和AG，其稳定性和功效也不错。
3 维生素B3：美丽呵护多面手
维生素B3通常以烟碱酰胺(Niacinamide)和烟碱酸以酸(Nicotinic acid)两种形态出现。主要存在于动物肝脏、瘦肉、鸡、鱼、花生、芝麻、糙米、酵母等动植物中，但也可人工合成，人体中如果缺乏维生素B3会导致糙皮病。维生素B3性能稳定而温和，对皮肤很少有刺激性，易与其它成分联合使用。
从70年代起维生素B3就被使用在临床上治疗一些皮肤疾病，90年代末由宝洁公司首家将其用到护肤品中。维生素B3具有多种美肤功能，其抗衰老的功效已为世人所知，而它的美白功效更为显著。维生素B3能通过有效抑制黑色素向角质细胞传递并促使含有黑色素的细胞脱落，实现改善肤质，达到从内到外净白肌肤的效果。维生素B3还具有对皮肤自然屏障的保护功能，从而使皮肤耐受力增强，不易过敏，并且皮肤水分不易流失，因此有保水的效果。维生素B3还能调节油脂分泌，从而改善皮肤过油状态。维生素B的功效已被多次报道，堪称具有多种美肤功能的新星。
4 维生素E：皮肤抗氧剂
维生素E是经典的抗氧化剂之一。能对抗自由基、延缓人体和皮肤老化、帮助受伤皮肤复原、防止疤痕产生，对“痘痘”皮肤和美容手术后皮肤的愈合有一定帮助，并常被用在妊娠纹的防治当中。维生素E性能温和，对皮肤很少有刺激性，而且很耐热，易加工制成护肤品，已被化妆品界广泛使用多年。基于其成熟又温和的美肤特性，维生素E常被用于眼霜和护唇产品之中。
