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　　为什么你不适合HIIT

　　HIIT间歇训练，这个被健身业内形容为脂肪杀手的训练方式已经开始泛滥了！

　　为什么泛滥！

　　很多迫切想要减肥的人，都传闻HIIT是最好的减肥方法，然后就各种跟着就操练起来了！但是他们不知道，其实这背后暗藏杀机！

　　虽然我们到处都可以查阅到HIIT训练模式会让你消耗大量热量的相关文献以及科学研究支持，但人们往往只看到表面的东西，忘记思考自己具备执行条件了吗？

　　为什么你不适合HIIT

　　1.体能问题！

　　hiit的目标是让你的心跳爆表，属于高强度的训练，但是对于从来没有运动基础，或者体能状况欠佳的普通人来说，这毫无疑问是个打击！

　　我们人体会不断适应外界刺激而变强，但需要循序渐进！试想一下，把一只青蛙丢进开水炉里，他会一下子就跳出来。初学者开始就进行高强度训练，你的身体也会一下子承受不了

　　运动训练就像温水煮青蛙，不管做什么事都是要先学走，再学跑！你不可能要求一个走路都会喘的人，去参加一场跑步比赛！

　　作为初学者，你的目标是先发展基础的有氧能力。根据自己的身体情况，从比较安全的低强度有氧开始运动，然后慢慢的增加其连续时间，从10分钟.20分钟..60分钟；从心跳缓和，到有些快，较快，快，很快慢慢增加强度，然后再来尝试更进一步！

　　2.动作条件

　　hiit只是一个训练模式，构成它训练主体的是各式各样的训练动作！

　　我们常常可以看到一些组合，比如波比跳，开合跳，登山跑，深蹲，俯卧撑，高抬腿等等，这些动作是hiit训练模式的基础组成！

　　这些动作没什么问题，，但问题是你真的会做这些动作吗？

　　如果你没能掌握标准的深蹲技术，突然让你快速的做50个深蹲，那你是在练什么？？？

　　很多人过于自信，或者觉得这些动作很简单，照着练就对了，其实这是在伤害自己的身体

　　在错误的姿势上进行训练只会强化错误的姿势！

　　初学者运动姿势不佳，HIIT训练会让你的姿势更糟，而不是更好。

　　健身房有95%的人，他们的身体能力非常糟糕，无法做出髋屈动作，圆肩驼背和虚弱的背部力量导致姿势不良的人比比皆是！

　　运动初学阶段，你会需要花费时间来学习正确的动作，并且加以练习

　　3.快节奏的训练，易忽略动作品质

　　在高强度训练下保持正确的姿势是很难的

　　当你的节奏变快（在规定时间内尽可能地做动作，越多下越好）很容易会因为身体的疲劳而导致动作变形，姿势跑掉！即使对于某些有训练基础的人来说也是一样！

　　而对于初学者来说更是不适合，相信很多人开始时动作还可以，一到后面完全就走样了！这样一来，受伤的风险也就进一步加大了！

　　所以对于初学者来说，hiit很好，但不适合你！更重要的是去打好基础，然后再来追求训练！