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健身分为无器材健身和器材健身。健身器材中有大型的健身器材，也有家居使用的器材。由于大多数人的居住地的限制，小型家居健身器材更受欢迎。哑铃就是很多人经常使用的健身器材，那么你知道举哑铃的好处和坏处是什么呢？下面我...
练出一个好看的胸肌是很多健身者的希望，为了能够达到这个目标，他们开始练习了很多的动作。胸肌一般我们都是使用器械来锻炼的，杠铃和哑铃就是常用来锻炼的工具，那么你觉得举哑铃可以锻炼胸肌吗？下面我们一起去看看吧！ 1、...
去健身房里健身和自己在家里健身，最大的区别就是健身房里的健身器械众多，大家可以随意选择合适的器械来锻炼自己的身体，而且还可以合理的安排锻炼全身。楼梯机一直都是健身房里的热门使用机，那么你知道健身房里的楼梯机要怎...
在健身了一段时间后，很多人不满足于徒手健身，开始借助器材来健身。哑铃是我们器械健身中最先接触的器材之一，一般新手在初次选择哑铃的时候，要么就是急于求成选重的，要么就是为了保险选轻的，那么你知道新手举哑铃要举多少...
随着人们的健身观念的改变，很多人也开始去健身房里锻炼了。健身房里的健身设备众多，能够在短时间内体验各种各样的健身设备，锻炼全身。在健身房中，楼梯机的使用频率是很高的，那么你知道健身房的楼梯机要怎么使用吗？下面我...
哑铃是健身者经常使用的健身工具，哑铃分为健身房用的大哑铃和家用的小哑铃。哑铃一般是用作力量训练的，我们常常用它来锻炼自己的胸部，手臂等地方的肌肉，但是哑铃的锻炼也不能太过，适当就行，那么你知道哑铃一周练几次最合...
运动最好不要长年累月的知训练一个地方，这样并不能锻炼到全身的肌肉。一旦来说，人们都比较喜欢练腹部和胸部，但是手臂上的肉一旦长起来了就很难减下去了，那么你觉得举哑铃是否能够瘦手臂呢？下面我们一起去看看吧！ 举哑铃...
每个到健身房运动的人可能怀有不同目的，无论是想让自己更健康、想减脂瘦身，或想增肌练壮一切基础需建立在正确的运动知识和使用方式。健身房里的机器那么多，你千万别只去跑步机那里，那么你知道健身房里的楼梯机是有什么用吗...
为了更好的锻炼，我们在锻炼的过程中也会用到一些健身辅助器材。在锻炼臂力的时候，我们经常会用到一个臂力器的东西，其实臂力器除了锻炼手臂肌肉还可以锻炼胸肌，你知道臂力器怎么练胸肌吗？下面我们一起去看看吧！ 1.双手高...
对于有心减肥却没有充足的时间和金钱去健身房的人来说，爬楼梯是一个性价比很高的选择。爬楼梯不仅仅能够锻炼我们的心肺功能以及腿部和腿部肌肉，也能够起到减肥的功效。 如果你不想在户外进行运动或者是害怕邻居看见自己的减...
在生活中，我们会使用许多动作来进行训练，其中硬拉一个常见的动作。在硬拉中，硬拉有着许多种类，例如相扑硬拉，而在练硬拉的时候，你要知道这些硬拉都能练哪里，这样能让你更快速得训练目标部位，那相扑硬拉主要练哪里的部位...
哑铃是在生活中一个经常被人们使用的器械。我们在锻炼的过程中，会使用到不少动作，而在这些动作中，有一些动作是要用到哑铃的，比如举哑铃，当然举哑铃这个动作是有讲究的。那女生举哑铃的正确方法是什么？ 女生举哑铃的正确...
对于楼梯机，有人还是熟悉的，楼梯机是健身房中一个不错的健身工具，而不管是楼梯机还是其它工具都有着很好的健身效果，但是这些工具的健身效果是不一样的。那楼梯机主要锻炼什么位置的肌肉？不了解的话，可以来了解一下。 楼...
呼啦圈是生活中一个很有名的训练器材，相信大家都不陌生，而不管是呼啦圈还是其它训练器材都有着很好的训练效果，但是要使用这些器材是有训练方法。那么，长期转呼啦圈可以瘦肚子吗？ 转呼啦圈可以瘦肚子吗 长期坚持会有很好的...
对于臂力器，相信有人还是比较熟悉的，臂力器是生活中比较有名的健身工具，当然不管是臂力器还是其它工具都有着很好的健身效果，但是这些工具的正确锻炼方式是很重要的。那臂力器的正确锻炼方式是什么？不了解的话，可以来了解...
在日常生活中，有不少器材是人们常常使用的，其中哑铃是一个。我们在训练的时候，会使用到许多动作，而在这些动作中，有一些动作是要用到哑铃的，比如举哑铃，当然举哑铃这个动作对人是有许多好处的。那女孩子举哑铃的好处是什...
对于楼梯机，相信有些人都不陌生，楼梯机是健身房中比较有名的健身工具，当然不管是楼梯机还是其它工具都有着很好的健身效果，但是这些工具的使用方法是很重要。那楼梯机的正确打开方式是什么？不了解的话，可以来了解一下。 ...
一个人锻炼的时候，会利用到不少大型的训练工具，当然也会利用到一些小工具，比如哑铃、臂力器、握力器等等，当然大型工具还是小型工具都有着很好的训练效果，但是要使用这些工具是有训练方法。那么，40kg臂力器适合哪种人？ 4...
说起呼啦圈，大家都不陌生，呼啦圈是生活中常常能遇见的训练小工具，当然不管是呼啦圈还是其它工具都有着很好的训练效果，但是要使用这些工具是有训练方法。那么，转呼啦圈的好处和坏处有哪些？ 转呼啦圈的好处 1. 能瘦身和解...
卷腹轮是日常中一个较为常见的锻炼工具，当然一个人如果长期使用卷腹轮是可以给身体带来不少作用的，可是想要卷腹轮的作用，正确的动作是很重要的。那初学者卷腹轮标准动作是什么？不清楚的，可以来看看。 初学者卷腹轮标准动...
杠铃卧推：平板、上斜、下斜杠铃卧推动
哑铃侧平举：哑铃直臂侧平举图解教程
哑铃颈后臂屈伸 - 单臂/站姿/坐姿哑铃
哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举
仰卧飞鸟：仰卧哑铃飞鸟图解教程
