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对于单杠，很多人还是较为熟悉的，其实单杠就是户外中常见的训练用具。拉单杠是利用单杠的训练动作，但是有些人拉单杠的时候，也是有一些技巧的。那么，拉单杠的省力技巧是什么？一起来看看拉单杠的省力技巧吧。 拉单杠省力技...
说起单杠，大家还是很熟悉的，单杠是日常中经常会遇到的训练用具。拉单杠是利用单杠的训练动作，但是有些人拉单杠的时候，也是有一些技巧的。那么，拉单杠有什么技巧？拉单杠有什么好处？下面就一起来看看拉单杠技巧讲解吧。 ...
说起单杠，大家都不陌生，单杠是生活中常常能遇到的锻炼工具。拉单杠是利用单杠的锻炼动作，但是有些人拉单杠的时候，拉单杠拉不上去，其实拉不上去是有一些技巧。那么，拉单杠拉不上去怎么办？下面就一起来看看吧。 拉单杠拉...
对于单杠，相信大家都不陌生，单杠是在户外当中常常看见的锻炼工具，而在单杠中，是有许多动作的，其中拉单杠就是一种，但是有些人拉单杠的时候，不清楚有什么好处。那么，经常拉单杠的好处有哪些呢？下面就一起来看看吧。 拉...
在户外中，单杠是能常常看见的锻炼器械，当然单杠的用处是许多的，而在单杠中，是有许多动作的，其中拉单杠就是一种，但是有些人拉单杠的时候，不清楚有什么好处。那么，经常拉单杠的好处有哪些呢？下面就一起来看看吧。 拉单...
单杠是户外当中一个常常遇见的健身器械，当然单杠的作用是许多的，而且在单杠中，是有不少动作的，其中拉单杠就是一个，但是有些人拉单杠的时候，单杠拉不上去。那么，拉单杠拉不上去怎么练最好？一起来看看拉不上去怎么练吧。...
在户外，有很多健身器材是很常见的，其中单杠就是一种，当然单杠的用处是不少的，同时在单杠中，是有很多动作的，当中拉单杠就是一个，可是许多人不清楚拉单杠有什么好处。那么，女生拉单杠有什么好处？一起来看看有什么好处吧...
单杠是室外一种常常遇见的锻炼器材，当然单杠的用处是不少的，同时在单杠中，是有很多动作的，其中拉单杠就是一个常见的动作，可是许多人不清楚拉单杠有什么好处。那么，拉单杠有什么好处？一起来看看有什么好处吧。 拉单杠有...
单杠是户外一种很常见的运动器械，当然单杠的用处与好处是有很多的，而且在单杠中，是有很多动作的，其中拉单杠就是一个常见的动作，可是许多人不清楚拉单杠有什么好处。那么，经常拉单杠的好处是什么呢？一起来看看。 拉单杠...
在锻炼动作中，单杠双力臂是很好的动作之一，但是要做单杠双力臂的话，不是那么简单的，是要有一些基础的，当然单杠双力臂还有着很多好处。那么，单杠双力臂练哪里肌肉？单杠双力臂怎么做？下面就一起来看看单杠双力臂吧！ 单...
在训练动作中，单杠双力臂是一个很好的动作，但是要怎么做单杠双力臂，不是那么容易的，当然单杠双力臂还有着很多好处。那单杠双力臂要怎么做，还是有人清楚的。那么，单杠双力臂怎么做最正确？下面就一起来看看怎么做最正确吧...
单杠是日常中很常见的锻练器材，当然要用到单杠的锻炼方法也是有很多的，但还是有不少人不知道单杠的练习方法，不过也是有些人知道的。那么，单杠的练习方法都有哪些呢？引体向上是基本方法之一。下面就一起来了解一下吧！ 引...
波比和引体向上都是经典的徒手训练动作！ 波比是一个结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作，可以训练到全身肌群，同时让你的心率飙升 而引体向上被称为上半身训练之王，训练到我们的整个背部肌群以及手臂二头肌！ 今天要给大...
上肢训练之王：引体向上5种变化式 引体向上是上半身训练之王！世界上最经典普及的运动！ 引体向上可以很好的锻炼我们的背部肌群（背阔肌，斜方肌，菱形肌，大圆肌...）同时也帮我们打造强壮的手臂（前臂，肱二头肌，肱三头肌长...
引体向上肘关节会痛吗? 引体向上是上肢训练的王牌动作！但是也是最容易出错的动作之一！其中很多人在运动过程中出现肘部不适的情况！ 正确的引体向上姿势应该是肩胛先后收，接着手肘屈曲后向后向下朝着身体两侧靠近。 但因为很...
单杠垂悬侧提膝！(Twisting Hanging Knee Raise) 腹部锻炼的的动作花样繁多，很多腹部训练动作都是在地上做， 但其实也有悬挂动作， 悬挂的腹部动作可减少下背受压，但难度会相应提高。 今天要介绍的是锻炼腹斜肌的悬挂卷腹：...
单杠练腹肌：5个动作推荐！ 练腹肌大家一贯的做法是躺在地板上进行各式各样的动作！其实腹部锻炼变化很多！ 今天要介绍的是利用单杠垂悬来练腹肌！ 视频： 一共5个动作！从简单到困难！快来试试吧！ 动作一：垂悬提膝48-12次。...
垂悬举腿 是一个经典的动作！我们常常用它来锻炼我们的腹直肌，除了腹肌之外他还可以锻炼我们的屈髋肌（髂腰肌） 垂悬抬腿式一个比较难控制的动作，很多锻炼者常常出现身体过于晃动，腹肌使不上力的窘境！ 今天就让我们来好好...
肱三头肌锻炼新花样：徒手三头肌伸展！ 徒手 、不用杠铃哑铃。如何锻炼手臂肱三头肌？ 说起徒手锻炼三头肌！大家会想起俯卧撑这一类的动作！不过今天要给大家介绍一个特殊的动作：体重三头肌伸展！ 利用自身体重进行三头肌伸展...
蝶式引体向上-爆发力引体向上教学视频！ 在CROSSFIT中有一种炫酷的引体向上！做起来的时候像一层一层的浪花一样翻涌！非常漂亮！ 先来欣赏一下！ 很多人觉得这种引体向上有作弊的嫌疑，特别是在健美爱好者的眼中！其实不是！ ...
单杠的练习方法 引体向上是基本方法之
单杠双力臂练哪里肌肉 单杠双力臂怎么
单杠双力臂教学详细介绍
拉单杠的省力技巧图解
经常拉单杠的好处是什么
