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蜘蛛弯举（Spider curl） 是二头肌孤立训练的一个经典动作！深受健美运动员欢迎！ 蜘蛛弯举的特点！ 蜘蛛弯举 （Spider curl）是在身躯前方进行，所以二头肌中的短头部份会更加激活起来。 肌电图(EMG,Electromyography)显示，...
牧师椅杠铃弯举也叫做斜托弯举，是训练二头肌最好的方法之一 孤立锻炼锻炼肱二头肌最好的方法 ――它能让你的二头肌达到最佳状态。是很难借助其他肌肉的力量，能增加肱二头肌的厚度，使肱二头肌更饱满，造型更完美。 你可以使...
单臂牧师凳哑铃弯举是锻炼肱二头肌最有效的动作！很够更好的孤立锻炼肱二头肌，使肱二头肌更加饱满，更加完美！ 主要锻炼：肱二头...
牧师凳锤式哑铃弯举 主要锻炼：肱二头肌，前臂。 1 . 将两个手臂的上部放在牧师凳上，一手一只哑铃，掌心相对（中立握姿）。 2 . 当你吸气时，慢慢放下哑铃，直到你的上臂得到伸展并使肱二头肌充分拉伸。 3 . 当你呼气时，利用...
肱二头肌我想大家都很熟悉了吧！这是个最能展示一个人的力量，同时也是显示你强壮与否的重要标志！ 绳索牧师凳弯举： 主要锻炼 ： 肱二头...
举重腰带在力量和举重训练中对保护躯干关节，尤其的下腰部意义重大。一副支持效果好，佩戴舒适的腰带对每个健美、力量举以及举重选手或爱好者是必需品。结合资料和个人理解，建议如下： 一、 在大负重的结构性动作（ structura...
举重腰带怎么选择？举重腰带的使用方法
