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对于提踵，有很多人还是知道的，而提踵也是一个不错的动作，同时提踵的好处是有很多的，不过有些人不知道提踵有什么好处，当然有不少人还是知道的。那么，男人提踵的好处有哪些呢？下面就一起来了解一下提踵的好处吧！ 1. 提踵...
在锻炼小腿肌肉时你是否有想过一个有趣的问题：同样是提踵训练，站着做和坐着做有什么区别呢? 提踵（提起脚后跟）是健身训练的俗语，提踵的正式名词叫做跖曲（下图） 坐着练小腿和站着有什么区别？ 先来看看我们的小腿肌群： ...
提踵机（器械）耸肩动作图解教程！ 动作特点 ：利用练习小腿的提踵器械（站姿提踵机）来进行斜方肌的训练是一个不错的方法！ 提踵机耸肩避免了传统的持哑铃，杠铃耸肩时重物蹭腿的不便，使斜方肌得到更充分的锻炼。 目标肌肉 ...
器械站姿提踵标准做法详解 目标锻炼部位 ：股三头肌，发展小腿的整体块头。 动作要领 ： 1 、用你的脚趾站在站姿提踵训练器的踏板上面，脚后跟悬空。 2 、把你的肩膀放在垫板下面，伸直双腿，举起重量。 3、 然后向地面方向尽...
小腿肌肉训练技巧：两种提踵(Calf Raise) 动作 要训练小腿肌肉，最常用训练动作－甚至可以说几乎是惟一的训练动作－就是提踵（Calf Raise）。 提踵这个动作学名称为跖屈，其实只针对整个小腿肌肉群组中的部份肌肉，其中以腓肠...
男人提踵的好处有哪些
