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俯卧腿弯举是一个不错的锻炼动作，而且俯卧腿弯举的锻炼效果也是不错的，不过俯卧腿弯举还有着一定的讲究，那俯卧腿弯举的标准动作，有些人还是知道的。那么，俯卧腿弯举标准动作是什么呢？下面就一起来了解一下俯卧腿弯举吧！...
腿弯举，也称腿弯曲，是锻炼股二头肌最好的孤立动作，当然这是针对大腿，其实还是能锻炼到臀部。其中俯卧腿弯举（Lying Leg Curl）最为常用和有效。 目标锻炼部位： 股二头肌 动作要领： 1.初始动作：俯卧在一个腿弯举器上，你...
股二头肌\腘绳肌训练：反向腿弯举 腿弯举是腿部训练中经典的动作之一，今天我们介绍的训练动作是一个反向的腿弯举（运动方向相反）。是一种很棒的股二头肌\腘绳肌训练 目标锻炼部位： 股二头肌\腘绳肌 准备动作 ：首先来到高位...
俯卧腿弯举高级技巧双腿上，单腿落 腿后肌群（Hamstrings）对大部份人来说都是发展落后的，但那些短跑、跳高之类的运动员的这部份肌肉肯定不会弱，这可能是因为腿后肌群（Hamstrings）关系着跑步或着陆时的急停动作，是短跑、...
坐姿腿弯举是锻炼股二头肌的孤立动作，是锻炼股二头肌最好的动作。很多专业运动员都会在赛前进行此项训练。 主要锻炼： 股二头肌 1. 坐在腿弯举机上，双脚踝反勾横杠，腰背靠紧靠板，双手握凳杠。 2. 小腿向后用力做弯举动作，...
腿后侧肌肉群（腘绳肌群hamstring） 是我们身体部位中最容易被人忽视的！因为处于身体后侧，没有胸肌手臂这些面子肌群引人注目！ 健身房有一大群不爱练腿的人！也有一大群练腿只练腿前侧的人！这些想象都很好的说明了问题！ 腿...
俯卧腿弯举标准动作是什么
