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刚开始健身的朋友，利用固定器械进行练习是安全有效的提高身体素质。胸部的锻炼最典型的例子就是坐姿推胸，能够很好的为哑铃（杠铃）卧推打下坚实的基...
站姿缆绳胸推！ 任意运动中主要 有6中动作模式：推拉，旋转，蹲，髋主导， 其中推的动作有分为水平推和垂直推！水平推的动作最熟悉的就是卧推！ 说起练胸肌，大家大家第一反应就是卧推，大重量的卧推确实很酷，不过今天要给大...
问：我在健身房练卧推总担心最后做到力竭的时候会发生危险 我不喜欢找人保护 也不喜欢别人给我借力 请问如果我练坐姿推胸可不可以收到和卧推一样的效果 增强胸部力量？ 答：初入健身的朋友，可以使用固定健身器械来练习，胸部...
健身中安全有效和肌肉感觉是必须注重的事情，对于初学者还是老手来说固定器械的安全性是让我们足够放心的。卡特讲述：数年前，在做大重量平板卧推，有幸躲过一劫，那一次差点撕裂了我的胸...
坐姿绳索推胸对胸部的锻炼非常有效，可以有效的牵拉胸廓，塑造完美的胸肌曲线。 主要锻炼： 胸大肌，还会对肱三头...
在健身房里总有那么一群人，在杠铃那边抢着做卧推锻炼胸部，每次去做总要去等。其实有一种动作锻炼胸部也是非常的好，那就是---下斜悍马机推胸。它是锻炼胸部非常有效的一个动作，而且悍马机属于固定器械，更加安全可靠。 主要...
史密斯卧推平时一直不怎么受待见，因为轨道的固定让你违背 自然的角度和发力轨迹！只是 去适应机器而不是真正的学会掌控重量！ 但是今天要介绍两种创新的利用史密斯机来进行的卧推训练。让你的训练更有趣！ 动作一： 单手史密...
肌酸在运动健身界是彻底的补剂，被公认为增长肌肉力量的常青树 肌酸具有增加肌肉力量和爆发力、促进肌肉合成、增加肌肉体积的作用而备受增肌爱好者青睐。 但一直以来，人们对于肌酸的具体原理和用法不甚了解，即便是专业健美高...
训练前吃肌酸VS训练后吃肌酸
