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健身分为无器材健身和器材健身。健身器材中有大型的健身器材，也有家居使用的器材。由于大多数人的居住地的限制，小型家居健身器材更受欢迎。哑铃就是很多人经常使用的健身器材，那么你知道举哑铃的好处和坏处是什么呢？下面我...
练出一个好看的胸肌是很多健身者的希望，为了能够达到这个目标，他们开始练习了很多的动作。胸肌一般我们都是使用器械来锻炼的，杠铃和哑铃就是常用来锻炼的工具，那么你觉得举哑铃可以锻炼胸肌吗？下面我们一起去看看吧！ 1、...
在健身了一段时间后，很多人不满足于徒手健身，开始借助器材来健身。哑铃是我们器械健身中最先接触的器材之一，一般新手在初次选择哑铃的时候，要么就是急于求成选重的，要么就是为了保险选轻的，那么你知道新手举哑铃要举多少...
哑铃是健身者经常使用的健身工具，哑铃分为健身房用的大哑铃和家用的小哑铃。哑铃一般是用作力量训练的，我们常常用它来锻炼自己的胸部，手臂等地方的肌肉，但是哑铃的锻炼也不能太过，适当就行，那么你知道哑铃一周练几次最合...
哑铃是在生活中一个经常被人们使用的器械。我们在锻炼的过程中，会使用到不少动作，而在这些动作中，有一些动作是要用到哑铃的，比如举哑铃，当然举哑铃这个动作是有讲究的。那女生举哑铃的正确方法是什么？ 女生举哑铃的正确...
在日常生活中，有不少器材是人们常常使用的，其中哑铃是一个。我们在训练的时候，会使用到许多动作，而在这些动作中，有一些动作是要用到哑铃的，比如举哑铃，当然举哑铃这个动作对人是有许多好处的。那女孩子举哑铃的好处是什...
说起阿诺德推举，有人还是比较熟悉的，而我们在做阿诺德推举的时候，要知道阿诺德推举的一些问题，比如怎么做、有什么注意要点，当然这么做可以让你更好的练习阿诺德推举。那阿诺德推举怎么做最正确？不知道的话，可以来了解了...
对于硬拉，大家都不陌生，硬拉是训练动作当中非常经典的动作。在硬拉中，硬拉还分为许多种种类，例如罗马尼亚硬拉、直腿硬拉等等，而我们在练硬拉的时候，你要知道这些硬拉都能练哪里，因为这样可以让你更快速得训练目标部位，...
阿诺德推举是一项有不少功效的运动，而练习阿诺德推举时，首先要清楚阿诺德推举的一些问题，比如哑铃多少公斤、正确做法，当然这么做可以让你更好的练习阿诺德推举。那阿诺德推举多少公斤最合适？不清楚的话，可以来了解了解。...
哑铃罗马尼亚硬拉是一项很有功效的动作，而在做这项动作之前，你要先知道这项动作的一些问题，如动作要领，当然这样可以更好的做这项动作，同时还能有更好的运动效果。那哑铃罗马尼亚硬拉正确动作要领是什么？不清楚的，可以来...
在训练运动中，有着许许多多的运动，而在训练的时候，选择好运动是很重要的，因为每项运动的训练效果、做法都是不一样的。阿诺德推举是一个利用哑铃的运动，当然阿诺德推举也是有讲究的。那阿诺德推举正确动作是什么？ 阿诺德...
在健身动作中，有着许许多多的动作，而我们在健身的时候，选择合适的动作是很重要的，因为每个动作的健身效果、做法、讲究是不同的。阿诺德推举是利用哑铃进行推举运动的动作，当然阿诺德推举也是有讲究的。那阿诺德推举用多少...
我们都知道想要健身的话，是要用到许许多多的健身动作，但是每个动作的健身效果是不一样，所以健身之前选择合适的动作是很重要的。阿诺德推举是一个很不错的动作，当然阿诺德推举也是有许多好处的。那阿诺德推举练前束还是中束...
阿诺德推举是一个有功效的动作，而我们在做阿诺德推举之前，先要清楚阿诺德推举的情况，这样才能更有效的做好阿诺德推举，当然阿诺德推举也是有许多好处的。那阿诺德推举动作要领是什么？不了解的话，可以来看看。 阿诺德推举...
在做训练动作之前，首先要清楚动作的一些情况，因为这样才能有一个更好的训练效果。阿诺德推举是一项很好的动作，当然阿诺德推举也是有许多好处的。那阿诺德推举锻炼哪里的肌肉？不了解的话，可以来看看。 阿诺德推举锻炼哪里 ...
哑铃弓步走是一种很不错的动作，很多人还是清楚的，而一个人常练哑铃弓步走对我们是很有好处的，但是很多人不清楚哑铃弓步走的好处是什么。那么，练哑铃弓步走有什么好处？一起来了解一下有什么好处吧。 哑铃弓步走的好处 1. ...
对于哑铃弓步走，有些人还是了解的，当然常常练哑铃弓步走的话，对我们是有许多好处的，但是哑铃弓步走也是有讲究的，但是很多人不清楚怎么做。那么，哑铃弓步走怎么做最标准？一起来了解一下怎么做最标准吧。 哑铃弓步走怎么...
在健身动作中，哑铃弓步走是有名又有效的动作，而常常训练哑铃弓步走对人是有许多好处的，但是哑铃弓步走也是有讲究的，但是很多人不清楚一组多少个。那么，哑铃弓步走一组多少个最好？一起来了解一下一组多少个吧。 哑铃弓步...
哑铃弓步走是一个较为出名的运动，而一个人常常做哑铃弓步走对身体是有许多好处的，但是哑铃弓步走也是有很多讲究的，但是很多人不清楚哑铃弓步走怎么做。那么，哑铃弓步走的标准动作是什么？一起来了解一下标准动作吧。 哑铃...
在健身运动中，哑铃耸肩是一种有名的运动，而坚持训练哑铃耸肩的话，对身体的帮助是很多的，同时哑铃耸肩的好处是许多的，但是很多人不知道哑铃耸肩怎么练。那么，哑铃耸肩怎么练最好最正确呢？一起来看看哑铃耸肩吧。 哑铃耸...
哑铃侧平举：哑铃直臂侧平举图解教程
哑铃颈后臂屈伸 - 单臂/站姿/坐姿哑铃
哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举
仰卧飞鸟：仰卧哑铃飞鸟图解教程
单臂哑铃划船 - 哑铃单臂俯身划船动作
