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翘臀
翘臀的标准是臀厚明显大于腰厚,股上长小,臀纹线高。据人体测量平均值,男性臀部略翘,女性臀部更宽。臀翘体现了运动之美,臀宽体现了生育之美。
翘臀训练方法
臀桥变化式:双腿上,单腿下!
翘臀必备训练动作:俯卧抬腿
翘臀好动作:弹力带俯卧伸髋
最好的臀部锻炼动作:HIP THRUST
翘臀新花样:青蛙式臀桥!
杠铃臀桥gif---锻炼出性感翘臀
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