每天慢跑半小时 保护男人前列腺

　　运动对我们人体是有非常多的好处，所以很多专家建议想要养生的话，就需要多做一些运动。在所以的运动里面，慢跑是最受欢迎的，因为只需要一双跑步鞋，然后去找个公园或者操场就能跑步了。有数据表明，男人如果经常慢跑的话，是可以保护前列腺的，那么你知道为什么男人慢跑可以保护前列腺呢？如果你想要知道的话，就不妨花了几分钟来看看小编整理的一些信息吧。

　　为什么男人慢跑可以保护前列腺

　　其实，慢跑是可以保护前列腺的，这个在很多相关研究里面都有数据表明。当男人在跑步的时候，我们的盆底肌肉是会出现规律的松弛状态的，可以这样来比喻，就是把我们的前列腺放在蹦床上面，让前列腺可以得到很不错的运动，也可以让促进前列腺的血液循环，让前列腺跟其他器官的血液得到一定的活跃度，也可以让前列腺吸收到足够的氧气。

　　另外，在我们跑步的时候，我们的内脏器官也会随着运动，然后带有冲击感，一直撞击前列腺，就好像前列腺受到了按摩一样。所以说男人在平时慢跑的时候，是可以保护前列腺的，最好的选择是每天坚持慢跑半小时最佳。

　　保护前列腺要注意什么

　　不要久坐

　　现在的人基本都会选择室内办公，因为这样的话，就会比较轻松。但是我们在室内办公的话，就必须要久坐，而久坐会让我们上半身的压力压迫在前列腺上面，使得前列腺出现血液循环不顺畅的情况，这样是很容易伤害前列腺的。

　　不要憋尿

　　憋尿是很不好的行为，特别是对男人来说，当我们处于憋尿情况，就会使得膀胱里面储存的尿液达到一定的度，也会让尿液浓度升高，一旦出现回流的情况，就会让前列腺受到这些尿液的伤害，从而引发前列腺疾病。

　　保护前列腺食疗方

　　虾仁炒韭菜

　　材料：韭菜、虾仁、鸡蛋。

　　做法：先把虾仁洗净之后去头去壳，然后放入碗里，再把一个鸡蛋打入碗里，搅拌均匀；韭菜洗净切段。锅里倒入油，放入虾仁爆炒3分钟之后捞起来，倒入韭菜接着翻炒3分钟，然后2者全部都倒入锅里，加入料酒跟调味料接着翻炒到成熟即可。

　　胡萝卜炒肉片

　　材料：胡萝卜、瘦肉、葱段。

　　做法：先把胡萝卜去皮洗净后切片；瘦肉洗净切片。锅里倒入油，翻入胡萝卜跟瘦肉翻炒到9分熟的时候再放入葱段跟食盐还有味精，最后再炒熟即可。（99健康网（www.szldzj.com）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：彭志兴）