肥胖男易患病 5个方法可减肥

　　肥胖对于男性而言会造成非常多的伤害，所以我们在日常生活中就需要做好肥胖的预防工作了。

　　男人肥胖的危害

　　1、易患血管疾病

　　当男人变得肥胖起来的话，不仅皮下脂肪会变多，连带血管里面也会出现过度的脂肪，而这样就会导致血管出现过多的负担，使得容易患病。有研究表明，肥胖男人换血管疾病为普通人的1.5-3倍左右。

　　2、糖尿病

　　可以这么说，肥胖是导致糖尿病的一个非常常见的原因，因为肥胖会诱发糖尿病的出现。根据有关数据表明，肥胖程度越高的人，其患有糖尿病的几率就会变得比其他人要高。

　　3、易患心脏病

　　当我们人体的体重增加的时候，这样就代表着心脏需要更加辛勤的工作，就好像比较重的车，其耗油量也要变多。所以当肥胖程度越高的话，其心脏的负担就会越重，这样就会导致心脏患病的几率变高。

　　4、伤害精子

　　肥胖代表着脂肪变多，而脂肪里面含有很多的雌性激素，一旦身体雌性激素过多就容易伤害男人的精子。再者，肥胖的人，其体温都是比较高的，这样就造成私处的温度会变高，也会伤害精子。所以说肥胖也是会伤害男性精子的。

　　男人减肥方法

　　控制三餐饮食摄取量

　　每餐8分饱，水果蔬菜要吃足，可以多吃橘子、苹果或柚子，少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物。此外，酒能避则避，戒烟。

　　吃饭不要太急

　　男士们吃饭都有点急，这样会无意中摄入了更多的食物，尽量细嚼慢咽，吃饭不要太急，饭后可以喝些绿茶来解油去脂，戒掉可乐、咖啡。

　　改变工作习性

　　少运动，那就要充分利用时间进行活动，多起来动一动，走路去倒杯水，尽量每工作30分钟，活动5分钟，建议少坐车多走路，少坐电梯多走楼梯。

　　生活作息正常

　　尽量不要熬夜，早睡早起，并将睡眠时间控制在8小时左右，保持生活作息正常，夜晚要克制食量，少吃夜宵，更不要吃垃圾食品，如泡面等。

　　养成运动习惯

　　运动是减肥瘦身的最好方法，在休息或者假日的时候约上三五好友去运动，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。（参考网站：家庭医生在线）

（责任编辑：彭志兴）