怎样克服挽回中的过度补偿心理？

方媛媛

“补偿心理”，是一种心理适应机制，个体在适应社会的过程中总有一些偏差，为求得到补偿。

从心理学上看，这种补偿，其实就是一种“移位”，即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑。

而发展自己其他方面的长处、优势，赶上或超过他人的一种心理适应机制。

分手后，只有很少一部分人能做到理性客观，并且，有很大一部分人会陷入到无限的愧疚与自责中。

“都是我的错”这种分手后的情绪认知，相当普遍。伴随着这样的心态，有的人会不自觉的产生一系列讨好、甚至跪舔行为。

比如：频繁的道歉、送价值不菲的礼物、非正常频率关心对方……

事实上，这些行为根本就是无济于事，愧疚自责伴随着行为言语上的强化，只会令自己一步步陷入到更深的过度补偿心理中。

当分手之后，你产生了亏欠感和想要补偿的想法时候，深刻劝你这样想：

你即使之前做的确实不够好，在他决心残忍抛弃你的那一刻开始，你都不再对他有任何亏欠。

即使有亏欠，你亏欠的是那个也应该是曾经那个爱你、珍惜你的他，而不是现在这个背信弃义离开你的人；

你还活在亏欠他的过去，可现在的他呢，应该已经重新过上开心自由的生活了，值得么？

现在这个人，已经不是曾经的他；

如果你还想和对方重新在一起，你的亏欠和补偿心态很可能会影响你的挽回的。

怎样克服挽回中的过度补偿心理？

1.克服分手的认知障碍

你要明白，恋爱是两个人的事情，分手也是两个人的事情；

即使你真的做错了很多，在他（她）提分手的那一刻，就已经互不亏欠；

在挽回中，心态至关重要，如果你真的还想和他（她）在一起，过度补偿心态会很影响挽回进程。

2.吸引力法则

吸引力不是说你腿长就可以吸引到对方，也不是说你读书多就能吸引到对方。只有你拥有对方看中的特质，才能够吸引对方。

他在意你的读书多少，更在意的是你的性格是否活泼开朗……

你可以在朋友圈或直接分享他喜欢类型的歌曲，打卡对方喜欢的美食……

你是怎样的不重要，重要的是在他眼里的你是怎样的。

3.通过行为约束帮助自我认知

对于过度补偿心理，光有意识层面的认知是远远不够的，我们还需要伴随着行为去约束。

比如：我不想让对方在分手后更讨厌我。

那么不如给自己定一个计划，每周三、五给对方发消息，其余时间尽量不打扰，逼自己去做别的事情。

让双方都有足够的空间，可以去提升自己的内在和外在。

在约束自己的同时，留意对方的反馈，及时进行频率上的调整。