孕妇秋季养生应注意什么？孕妇秋季养生小常识

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秋分已至，天气会渐渐转凉，我国大部分地区都进入了秋季。随着秋季的降临，昼夜温差比较大，对于孕妇来讲更应注重养生。对于处于特殊时期的孕妈妈来说，秋季养生需要注意什么？

饮食需要注意什么？

1、秋季孕妈先调理脾胃

经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，故秋凉忌贸然进补。秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养又易消化的食物，以调理脾胃功能。如山药、砂仁白豆蔻炖鸡都是不错的选择。

2、秋季滋补品宜温和清淡

秋天到，人们习惯性的买大鱼大肉的滋补，但是这样的滋补方法却不适合孕妇。孕妇不宜吃狗肉、羊肉、龙眼、桂圆，因为狗肉羊肉龙眼等性热，孕妇多吃容易上火。孕妇秋季宜吃银耳、莲藕、燕窝等等温性滋补品，这些食物不仅吃了有营养，还有有安胎凝神的功效。

3、秋季及时防燥润肺

秋燥是秋天的特性，初秋秋老虎带来的温度依然很高，孕妇小孩老人特别容易感染上燥邪。秋燥会引起一系列症状，如干咳、咽喉干燥、声音嘶哑、皮肤干燥感等等。所以孕妈秋季滋补要多吃润肺防燥食物，例如胡萝卜、木耳、藕、萝卜、平菇、海带、冬瓜等蔬菜。

4、少吃大闸蟹、甲鱼

金秋时节，大闸蟹肥满美味，逐渐成为人们餐桌上的饕餮大餐，有些孕妈对其尤为钟爱；而此时的甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当做为孕妈食补的选择。但要提醒各位孕妈们，千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼。特别是没有煮熟煮透的螃蟹，容易残留寄生虫或者病菌，孕妇如果食用不当，会对母体和胎儿带来不良影响。

5、葡萄、甘蔗不可多吃

现在是葡萄、甘蔗大量上市的季节，但是葡萄和甘蔗的含糖量特别高，孕妈过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。除了葡萄外，秋季很多新鲜上市的水果，对于孕妇来说，也要控制食用量。比如苹果、梨子含糖量都不低，每天一个再搭配点低热量低糖的水果即可。

孕妇所处的环境卫生

在秋季养生中，孕妇们所处环境的卫生也是我们所关注的。孕妇所居住的环境要时常通风，要干净卫生。孕妇尽量不要居住在刚刚装修好的房子，尽量不要处在一个具备挥发性气体的环境中。

污染的环境很可能会导致胎儿的畸形问题，为了避免悲剧的发生，一定要确保孕妇安胎的环境。孕妇们也尽量不要到一些化工生产场所，出行时，也要多加注意。

孕妇的心理调节

在自我养生方法中，除了要注重饮食上的护理之外，我们还是需要注意下心理卫生方面的调节。孕妇秋季养生中，要注意做好心理方面的调节和护理。

孕妇们不必担心分娩可能出现的痛苦问题，这些都是女人需要经历的一个过程，不用有太大的压力。闲暇时间，孕妇们可以听听古典音乐，为宝宝做好胎教，那么对于胎儿健康发育是非常有利的。

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