脱发吃什么？最适合脱发人的「饮食秘籍」，这样吃头发最浓密！

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头发君听到不少声音说“吃木瓜能丰胸”“吃苹果能减肥”“喝蜂蜜对皮肤好”，人们对食物的热爱不仅在于它的口感，还欣赏它的功能。对于广大脱发人群来说，脱发吃什么肯定是较先考虑的问题。那么这几种食物，必须安利给你们。因为它既好吃，又能帮助长头发!2018年多吃这些，你的头发一定又多又好!

图为各种食物

1.红肉

脱发吃什么?当然要吃肉啊!人是食肉动物，红肉除了好吃意外，其中的铁可以说是保持头发健康较重要的微量元素，食物中铁含量较高的就是红肉。人们常说头发要黑亮浓密，缺少了铁元素，头发就变得细软，不够浓密。

图为各种红肉

红肉是食物中铁的较佳来源，而且动物性铁易于人体吸收。虽然植物中也有丰富的铁元素，但吸收率和红肉相差甚远，还是吃红肉较佳。

但要注意，每天吃红肉不要过量喔，它还能提供丰富的热量。热量在体内堆积过多会形成脂肪，到时候就会有更大的烦恼出现啦!

2.鸡蛋

除蛋白质含量较丰富外，鸡蛋中含有硒、镁、氨基酸，这些物质都可帮助头发生长，坚韧，有光泽，鸡蛋对头发的帮助非常可观。不知道脱发吃什么?那就先吃个鸡蛋压压惊。

图为煎鸡蛋

头发是由蛋白质组成的，鸡蛋提供丰富的蛋白质，白水煮蛋是蛋白质保留较好的食品，没有之一。

水煮蛋可以保留超过97%的蛋白质，且这种蛋白质是较易被人体吸收的，吸收率接近100%，每天早上两个白水煮蛋的蛋白，能让你的头发疯长，同时对皮肤和指甲大有裨益。

3.三文鱼

三文鱼含有人体无法生成的欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有滋润和保湿功效，对改善发质有明显作用。脱发吃什么?当然少不了海鲜啦。

图为煎三文鱼

注意：生吃三文鱼不是较佳方案

生吃时海鲜中的硫胺素酶能破坏食物中的维生素B1;其次，适度加热不仅不会使三文鱼中的蛋白质、不饱和脂肪酸受到破坏，反而更有利于蛋白质的消化吸收。欧美政府机构并不赞成民众直接生食新鲜鱼肉，一般建议加热到63℃以上，以免感染寄生虫。

4.蓝莓

图为新鲜蓝莓

说到脱发吃什么，水果类也是必不可少的。蓝莓中独特的珍贵的花青苷色素是一种很强的抗氧化剂，可以对抗自由基，延缓衰老，防止细胞的退行性改变，我们常说的头发退行期就是毛囊细胞的退行性改变，常吃蓝莓可以延长头发的生长期。

蓝莓中还富含丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素，还包含着丰富的钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素，这些矿物元素在蓝莓中的存在比例明显高于其他水果。

5.胡萝卜

图为新鲜胡萝卜

胡萝卜中含有大量的维生素A，保护头皮环境，保护头发健康生长。含有丰富胡萝卜素的食物还有红薯、油菜、南瓜、黄玉米等。

胡萝卜素是脂溶性植物，用油烹饪才能吸收大部分营养。胡萝卜生吃很美味，烹饪后更香。有谁还没吃过胡萝卜版本的鱼香肉丝吗?

6.豆浆

图为黄豆豆浆

除了吃肉和菜，饮品一姐当属豆浆。豆浆中两种独特的成分——大豆异黄酮和雌马酚，但可以调节人体内分泌，维持水油平衡，促进头发生长。

大豆异黄酮对阻断DHT生成很有帮助;雌马酚是一种植物雌激素，可以平衡雄激素偏高的人体内的激素水平，豆浆的这两大功效对雄脱(脂溢性脱发)的人来说简直就是福音。

而且豆浆可以搭配红豆、黑豆、枸杞、芝麻，多种多样。喜欢什么口味都可以添加，营养美味都掌握!

需要注意的是，豆浆中植物雌激素含量很高，雌激素水平正常的年轻女性不宜多喝，喝多了有导致卵巢肿瘤的风险。

7.姜汤

俗话说“早上三片姜，赛过喝参汤”

图为姜茶

姜味辛性温，含有姜辣素等活性成分，吃点姜可以健脾温胃，为一天中食物的消化吸收做好“铺垫”，并且姜中的挥发油可加快血液循环、兴奋神经，使全身变得温暖。

姜汤有促进血液循环的作用，毛囊可以吸收更多营养，头发可以长的更好。

不过，中医专家指出，吃姜养生要讲究根据不同病症、个人体质特点等，不可一概而论。

有了这些美味也不可偏食，营养需要均衡搭配更能有效吸收，这7种食物和饮品不仅好吃，对头发的生长也有奇效，一定不可错过!身边头发好的朋友，大多喜欢吃它们喔~

以上就是好头发对于脱发吃什么问题的介绍，如果想了解更多关于脱发食疗类的问题，可以浏览其他文章或者在线咨询好头发专业医生，我们会耐心解答您关于头发的疑惑，或者您可以前往好头发论坛提问，让更多发友帮助您!

(文章图片全部来源于网络)