“春捂秋冻”靠谱吗？秋天4大养生误区，你了解多少？

　　2020年过得实在是太快了！不知不觉间，春天和夏天都过去了，秋天也即将到来。9月的天气，气温有些许凉爽，也比较干燥，一般人认为秋天养生要讲究一个“冻”字，以符合“春捂秋冻”的养生原则。

　　“秋冻”养生靠谱吗？

　　所谓“秋冻”，意思是说秋天来临后，气温会逐渐下降，但不要过早穿上厚厚的保暖衣服，以免机体对寒冷没有一个循序渐进的认识过程，从而导致身体对气温的调节能力下降，这就很容易让人在真正寒冷的时候染上疾病。

　　“秋冻”具有一定的养生道理，但并非所有人都合适。如今，秋意逐渐浓厚，相信天气会越变越凉快，当身体感觉到寒冷时，建议还是要添加衣服，避免受凉感冒，特别是那些免疫力较低的人，如儿童、老人、孕妇，尤其要注意根据自身情况适当添衣。

　　普通人利用“秋冻”养生时，要注意不要冻到头部、颈部、腹部、关节、脚部等部位，否则也容易因受凉而出现不适症状。

　　我们除了不要盲目“秋冻”外，还建议避免踏入一些养生误区。那么，秋季养生有哪些误区是需要避免的呢？

　　秋天4大养生误区，别踏入

　　误区1：过度贴秋膘

　　中国人素来具有“贴秋膘”的养生习惯，一到秋天就吃各种补品、肉类，认为把身体养胖养肥，冬天就能依靠一身脂肪安然过冬。但实际上，秋膘不能乱贴。夏天由于大家都会吃冷饮、吃烧烤，脾胃比较虚弱，如果摄入过多难以消化的高蛋白食品，就很容易增加肠胃负担，导致肠胃不适。

　　误区2：认为“秋瓜坏肚”

　　许多瓜类蔬菜都是属于寒凉性食物，夏天人们喜好吃瓜，但瓜吃多了容易引起胃寒，在寒凉的秋天若还继续吃瓜，就会令肠胃变差。其实，秋天并非不可以吃瓜，大家也可以适当吃一些瓜果，以达到滋阴的目的，如梨子可以润肺，非常适合在干燥的秋天吃。

　　误区3：认为“秋不食姜”

　　生姜具有辛辣性质，有助于促进血液循环，但吃多了容易上火，特别是在干燥的秋天，吃多容易损害肺部，加重秋燥现象。一般我们认为秋天要少吃姜，但并非是禁用，对于体寒的人来说，吃生姜容易产生内热，能达到祛寒的目的。

　　总而言之，中医养生，是讲究辨证法的，没有什么东西是必然的，不同的个体要根据自己的实际情况，在秋天里科学地养生。