张若昀吃月子餐胖了十斤！为什么坐月子胖的总是老公，要怎样才能瘦下来？

　　张若昀在《密室大逃脱》中爆料自己当爸爸后陪吃月子餐胖了十斤，直到现在还在回味月子餐的甜品和宵夜有多好吃，陪唐艺昕坐月子还可以蹭吃蹭喝，还说一时间分不清到底是谁在做产后修复。

　　为什么坐月子胖的总是老公

　　中国的传统是坐月子需要大补，一方面因为生孩子伤身，需要补回元气，另一方面要给宝宝喂奶，也需要大量补充营养。很多妈妈坐月子最常吃的补品就是各种汤，鸡汤、鱼汤、猪蹄汤，营养都在汤里，一定要多喝汤，肉吃不了不要紧，给老公吃就可以了。于是一个月子坐下来，老婆没事，反而老公胖了一圈，因为最营养的肉都被老公给吃了。

　　1、汤中的营养更易吸收

　　为什么补身时要喝汤？炖汤时，肉中的部分营养素会融进汤里，包括少量可溶性蛋白质、多种氨基酸、鲜味肽、肌酸、肉碱等小分子含氮物，还有钾元素和可溶性的B族维生素，而这些营养素都非常容易被人体吸收利用。因此，我们平常喝汤补身确实是有科学依据的。

　　2、营养都在汤里？肉比汤更营养

　　在很多人的观念中，认为营养都在汤里，其实这种观念是错误的。相比融进汤里面的少量蛋白质、氨基酸等营养素，肉里面的营养素含量要高得多，也正因为如此，坐月子时喝汤的老婆没胖，吃肉的老公却胖了一圈儿。给宝宝炖汤时也不要只喝汤不吃肉，不然就白白浪费了肉里的营养。

　　减肥是我们日常生活中很多人茶余饭后都在谈论的话题，对于绝大多数肥胖者而言减肥是需要坚持做下去的事情，因为时常会有减肥失败这样的事情发生，不单单是女性减肥，男性也要减肥，那么男人肥胖怎么减肥呢？下面就教大家四个轻松减肥的方法。

　　给男人肥胖减肥的方法：

　　1、吃饭细嚼慢咽

　　生活中不少男性都有吃饭速度快的特点，但是经常吃饭比较快的话会导致身材过度肥胖，因此希望男性在吃饭的时候能够减慢速度，细嚼慢咽，这样食物经过充分咀嚼后可以被消化掉，这样就不会有多少热量转化为脂肪了。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。

　　2、少吃多餐

　　大家在吃饭的时候千万不能一次性吃太多，这样是不利于胃部消化的，造成脂肪堆积，建议大家遵循少食多餐的原则，这样身上就不会堆积很多脂肪了。

　　3、多吃蔬菜水果

　　男性减肥的过程中可以在饮食上多吃一点蔬菜水果，少吃肉，因为肉类食品吃完之后很容易转化为脂肪在人身体内储存起来。而蔬菜水果中的蛋白质或者碳水化合物不容易转化为脂肪，特别是吃绿叶蔬菜对减肥最有效。这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。

　　4、做有氧运动

　　慢性运动是一种有氧的运动，这里的有氧运动是指强度比较低，有节奏而且不易中断的运动，这样的运动有利于久安少皮下脂肪的数目，从而缩小体积，适合消化和循环。专家推荐散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等。