调理宫寒从这四点入手

　　很多女性都有宫寒的问题，女性宫寒的危害很多，导致月经紊乱、痛经、手脚冰凉，甚至不育，所以千万别把宫寒不当回事！宫寒有哪些表现？又该如何调理呢？一起来看看。

　　女性子宫寒症状

　　“子宫寒”即子宫寒冷，指的是女性肾虚宫寒，血寒等。临床上造成“子宫寒”的原因很多。一方面与体质有关，比如天生体质偏寒，平时就比较怕冷，手脚容易发凉的女性朋友，这是因为体内的阳气不足，就易出现“子宫寒”。

　　另外一个方面的原因，与生活习惯有紧密的关系。有些女性平时爱吃生冷的东西，或者为了减肥而过分节食，夏天在空调房里逗留的时间较长，冬天着装过于单薄，经常穿短裙，丝袜等，这些习惯都易因寒冷邪气侵袭而导致“宫寒”。

　　“子宫寒冷”并不单指某一种症状，而是中医学对患者形形色色临床症状的总结：

　　1、月经前小腹胀，坠，腰困或痛，行经期腹痛，且会感觉小腹很凉，对冷空气比较敏感；

　　2、两乳胀痛，胸胀，少数会有反胃，恶心反胃等等症状；

　　3、白带清稀量多，月经前或经期小腹疼痛，热敷后疼痛可得到缓解；

　　3、月经色黑有血块，由于经血不通，所以，痛经明显，通常经血一下来，痛经就可以有效缓解；

　　4、月经周期延后，月经量少且色黑，有血块，甚至月经停闭不行；

　　5、严重的患者可造成不孕，或是妊娠后胎儿发育迟缓等。

　　子宫寒冷怎么调理？

　　子宫寒冷最好、最有效的调理方法，就是要改善自己的生活习惯，没有好的生活习惯，一切都是免谈。而我们要以从这几点入手：

　　1、注重保暖

　　在寒冷的冬天，不做“冻美人”，衣服多穿一点，尤其是下肢要保暖好。热水袋、护膝、热水、围巾、口罩等等可以保暖的东西，全部都准备好。在夏天少吹空调，如果一定要在空调房里呆着，要准备好一件外套。

　　2、艾条温灸

　　中医中的艾灸，拔罐等等方法，都是有非常好的调理宫寒的效果。中医师一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴，艾条熏烤30分钟，长期坚持就可以有效。

　　3、保持运动

　　“动则生阳”，子宫里有寒气的女性尤其需要通过运动来调理，可以通过快走、慢跑、瑜伽、舞蹈等等运动来改善体质，每周运动3~5次，每次运动在40分钟左右，坚持这样运动下去，就可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

　　4、忌食生冷

　　少喝冰水，少吃冰冰凉凉的东西，食物要趁热吃，别吃刚从冰箱里拿出来的食物。有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的，避免凉气下压至子宫而带来伤害。总之，寒冷的食物少吃，多吃温性食物。