益气健脾的食物有哪些？这些食物多吃效果好

　　在我们日常生活中，有朋友会有中气不足脾胃不佳的现象，在这样的情况下需要多吃些益气健脾的食物，经过慢慢调理脾胃才会慢慢恢复正常状态。那益气健脾的食物有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

　　益气健脾的食物有哪些？

　　(1)羊肉

　　说到益气健脾的食物有哪些这个问题，首先推荐温中健脾的羊肉。羊肉肉质细嫩，容易消化，含有丰富的脂肪、维生素、矿物质等，且胆固醇含量低，是滋补佳品。中医认为，羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补精血、益虚劳、温中健脾、补肾养肝等功效，因其性温，尤其适合冬季进补。

　　(2)萝卜

　　萝卜也是补脾运食的好把手，俗话都有说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”，由此可见萝卜是冬季养生的常用蔬菜，因为萝卜性凉，汁多滋润，可缓解冬季多吃滋补食物带来的燥热之性，又因辛辣，可促进脾胃运化，开胃消食，促进进补食物的消化吸收。

　　(3)小米

　　益气健脾的食物有哪些？小米熬粥时上面浮着一层细腻的黏稠物，俗称“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。

　　可见小米也具有不错的健脾和胃的作用功效。小米不仅可以煮粥、还可与大米煮成二米饭、还可与红花肉一起蒸，非常香。肉也不腻，大米糯糯的、黏黏的，也很香。有补中益气、健牌和胃的作用，适用于脾胃虚弱、不思饮食、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。

　　以上就是关于益气健脾的食物有哪些的相关内容介绍，益气健脾的食物有很多，如果大家脾胃不好，在日常生活中不妨多吃益气健脾的食物，这样脾胃才会慢慢变好。