产后骨盆恢复怎么做才正确

　　产后如何恢复？产后恢复的正确做法是什么？很多妈妈生完孩子后，猛然发现自己变成了大屁股。身体瘦的还好，如果身上的肉多，就和娃他爸一样“虎背熊腰”啦！如果只是屁股厚度增加，这种是厚厚的脂肪，注意锻炼就行了！但如果是胯部宽度变大了，那就是骨盆问题了！产后如何尽快恢复骨盆正常和健康?产后骨盆恢复应该怎么做？接下来跟着网编一起来看看吧。

　　1、骨盆带

　　注意是要坚持使用。最好能在产后6周内开始使用，位置一定要正确，固定在跨部会更能起到效果。每天坚持8小时左右，时间太长太短都可能影响效果。产后骨盆恢复应该怎么做？产后如何恢复？产后恢复的正确做法是什么？0元领专业情感分析！10s快速预约>

　　骨盆带又叫骨盆矫正带，在医院也有使用，市面上也有各种骨盆带。骨盆带有三种类型，腰带式、纱布式、菱形式。其中菱形式是比较好用的一种类型，是现在较为科学的骨盆矫正带。

　　注意：不是戴上骨盆带就一定有效果，有些人戴上难受，效果可能适得其反。

　　2、不跷二郎腿

　　跷二郎腿时骨盆歪斜，腰椎受力不均， 容易对背部、肩膀、腰部造成负担。

　　3、适量的锻炼

　　除使用矫正带以外，产后锻炼也会起到部分作用。妈妈应该加强产后锻炼，先进行低强度的锻炼，如抬腿运动、仰卧起坐等。

　　4、少穿高跟鞋

　　女性长期穿高跟鞋使重心过度前移，造成骨盆前倾。

　　5、饮食因素

　　平时饮食多吃钙质和维生素丰富的食物，多补充水果蔬菜、蛋白质食物。或者寻求专业的产后机构，专家会借助科技手段帮你恢复孕前骨盆。产后骨盆恢复应该怎么做？产后如何恢复？产后恢复的正确做法是什么？

　　6、保持正确坐姿

　　平时尽量腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地，因为这是保持盆骨正常位置的最好习惯。

　　7、多做拉伸运动

　　产后骨盆恢复应该怎么做？平时应该根据自己的骨盆歪斜的程度， 通过对股直肌、竖脊肌、髂腰肌、阔筋膜张肌的拉伸慢慢让骨盆回正。