产后怎样恢复子宫

　　产后恢复时间是怎样的？产后如何恢复？从怀孕到生产，子宫可谓是“大功臣”，是宝宝在妈妈肚子里的孕育场所，也是宝宝顺利出生的得力助手。所以生完宝宝后，各位妈妈一定要悉心照顾这位“功臣”，子宫恢复对我们身体的复原非常重要。怀孕路漫漫，准妈妈身体的各项机能也发生了变化。为了容纳日渐长大的胎宝，子宫变为原来数十倍大，生完孩子后，子宫的恢复就成了新妈妈的头等大事，那么产后怎样恢复子宫？

　　1.不要憋尿

　　分娩结束后，新妈妈通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状，再加上不习惯于卧床姿势排尿，更容易发生尿潴留，使膀胱撑大，妨碍子宫收缩，而引起产后出血或膀胱炎。因此，分娩后一定要及时排尿，有尿意的时候，尽快去洗手间。产后怎样恢复子宫？产后恢复时间是怎样的？产后如何恢复？0元领专业情感分析！10s快速预约>

　　2、产褥期应避免长期卧位

　　产后6～8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。

　　卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。

　　3、给子宫部位做个按摩

　　为加速子宫收缩，医生一般会在产房内为新妈妈做子宫按摩，并使用子宫收缩药物。新妈妈回到家中，也可以在子宫的部位做个按摩。把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩。

　　4、产后应该哺乳

　　母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。产后怎样恢复子宫？产后恢复时间是怎样的？产后如何恢复？

　　5、按摩乳房、刺激乳头

　　让宝宝吸吮母乳，也会刺激子宫收缩。依照子宫收缩的生理原理，刺激乳头，会让人体产生子宫收缩素。所以，按摩乳房或是热敷乳房，都会产生相同的效果，这就是用物理方式来促进子宫收缩的方法。

　　6、注意阴部卫生

　　产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。

　　7、避免腹部劳累用力

　　新妈妈要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的动作，都应尽量避免。还要预防便秘，注意腹部的保暖。可以进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀等运动，能使子宫和下腹有效收缩和复原。

　　8、早做提肛运动

　　产后怎样恢复子宫？所谓提肛，主要就是收缩阴道和肛门。自然分娩的妈妈，最好在当天就开始做提肛运动。每次提肛以后要憋住5~30秒，然后放松，每组3~5次。也可以根据自己的身体状况，调整每次提肛憋住的时间长短。