顺产后恢复应该怎么做

　　如何产后恢复？产后的恢复要怎么做？对于产后女性来说，不管是选择何种分娩方式，身体的恢复始终是第一位的。顺产产妇由于经历长时间的产程、出血、会阴侧切等，同样需要重点护理。女孩子在顺产后子宫相比以前是非常差的，而且子宫处于一个收缩的状态，是需要一段时间才能恢复正常的。本身产妇自己是有一定的自我恢复能力的，不过需要在产后采取一些措施才能让恢复的速度快一点，那么顺产后怎么睡对子宫恢复好呢？顺产后恢复应该怎么做？

　　不要憋尿

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　　阴道紧致锻炼

　　平躺在床上(身下可以铺上小毛毯);用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。 做公交车站立时，新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

　　给子宫做皮肤受损

　　医生一般都会嘱咐孕妇在生完孩子后能够让家人做子宫按摩，并且相应地使用子宫收缩药物。具体按摩的方法是把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩。顺产后恢复应该怎么做？如何产后恢复？产后的恢复要怎么做？

　　深呼吸法

　　每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

　　产褥期适当动一动

　　顺产后恢复应该怎么做？在产后6～8个小时，新妈妈在疲劳消除后，可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。