养生小常识：立夏养生

　　夏季养生怎么做才对？《素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”这是整个夏季的养生大原则！立夏养生有什么注意事项？养生小常识有哪些？

　　立夏过后，天气越来越热，很多人也开始调整日常饮食，以适应天气的变化。从养生方面来说，立夏之后应注重养心，具体到饮食上，即应以低脂、清淡、多元为主，要多吃蔬菜、水果、粗粮，增加纤维素、维生素的供给。夏季养生怎么做才对？立夏养生有什么注意事项？养生小常识有哪些？0元领专业情感分析！10s快速预约>

　　中医认为，夏属火，火气通于心。所以，夏季炎热的时节，对于心的养护尤其关键。夏季若是不能够做好养心工作的话，很容易耗损人的心气，导致夏季情绪不佳以及身体也会造成过度的负担。

　　心火旺盛，多吃降火食物是关键

　　天气逐渐变得炎热潮湿，会加重人体内的燥火的程度。所以夏季不仅仅是需要降温，还需要降人体内的燥火是关键。心火旺盛往往是因为天气炎热，身体的代谢和排泄受阻引起的心火窜动的情况。这个时候，降火的食物就必须要多吃了。

　　苦瓜。夏季天气炎热，容易上火烦躁。大家可以常吃些苦瓜或苦菜、咖啡、茶叶等苦味食物。常吃这些苦味食物，能消暑清热、促进血液循环、舒张血管，达到清心除烦、提神醒脑、增进食欲、健脾利胃等功效。

　　吃苦助降火

　　苦能够帮助有效降心火。所以在夏季的时候建议可以多吃苦瓜、莲子等的苦味的食物。因为苦味的食物里面富含了很多的氨基酸、维生素、生物碱、苦味质以及微量元素等的营养物质，对于健康非常有益。并且像苦瓜、莲子里面还有能够抗癌的物质—维生素B17，它是一种能够有效抗肿瘤的微量元素。所以，夏季多吃点苦，不仅能够帮助护心，还能够抗肿瘤。夏季养生怎么做才对？立夏养生有什么注意事项？养生小常识有哪些？

　　立夏后，注意这些事项，让你健康度夏

　　常吃时令水果。

　　夏季，朋友们适当吃些樱桃、西瓜、青梅等时令水果，不仅能补充身体所需的维生素、纤维素等，还能消暑、增进食欲、调节肠胃，可帮助缓解因暑热导致的食欲不振、肠胃不佳症状。

　　早睡早起。

　　早睡早起可帮助藏阳气，从而保护心血管、促使气血流通，预防心血管疾病发生。因此，朋友们在立夏过后最好能早睡早起，可利用清晨天气凉爽时锻炼身体。此外，大家最好也要保持午休的好习惯，不仅能缓解疲劳，更能养心养神。

　　夏季养生怎么做才对？进入夏季，天气炎热，我们不妨用享受的心态去对待暑日和阳光。既然天热，那就享受炎热。在早晨或傍晚太阳不大时出去户外运动一下，跑跑步，出一身大汗。出汗时打开毛孔，让身上的浊毒排出去，汗后再洗个热水澡，这样一身轻松，舒服之极。